Rectus Training Method
Szétnyílt hasizom torna, tartásjavítás, gátizomtorna az egészséges és erős core izmokért – minden korosztálynak.
Mi az RTM – Rectus Training Módszer?
Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és újra építi a gyenge törzstartó izmokat.
A program a fokozatosságra épül, lépésről- lépésre regeneráljuk a has és a törzs izmait, odafigyelve a tartásbeállításra, mélyhátizmok és a gátizom erősítésére is.
Az RTM különlegessége, hogy figyelembe veszi a szülés utáni speciális tényezőket, az ún. posztnatális változókat: a kismamák testi és lelki változásait, problémáit.
Mit ígér ez a módszer?
- Zárja/javítja a rectus diastasist
- Erősebbnek érzed magad
- Csökken a haskörfogatod
- Javul a testtartásod
- Csökken (vagy elmúlik) a hátfájásod
- Erősödik a gátizomzat
- Nő az önbizalmad!
Mindemellett megtanulod a számodra legideálisabb gyakorlatokat, és azok megfelelő kivitelezését, hogy máshol, más edzésen is biztonságosan és hatásosan edzhess.
A program a szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott!
A programot Dr. Kerekes Tímea szülész-nőgyógyász doktornő, egy gyermekes anyuka és Szalai Renáta, két gyermekes, pre- és posztnatális edzőnő dolgozta ki, akinek saját magának is komoly rectus diastasist kellett helyrehoznia.
Szétnyílt hasizom torna, tartásjavítás, gátizomtorna az egészséges és erős core izmokért – minden korosztálynak.
Mi az RTM – Rectus Training Módszer?
Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és újra építi a gyenge törzstartó izmokat.
A program a fokozatosságra épül, lépésről- lépésre regeneráljuk a has és a törzs izmait, odafigyelve a tartásbeállításra, mélyhátizmok és a gátizom erősítésére is.
Az RTM különlegessége, hogy figyelembe veszi a szülés utáni speciális tényezőket, az ún. posztnatális változókat: a kismamák testi és lelki változásait, problémáit.
Mit ígér ez a módszer?
- Zárja/javítja a rectus diastasist
- Erősebbnek érzed magad
- Csökken a haskörfogatod
- Javul a testtartásod
- Csökken (vagy elmúlik) a hátfájásod
- Erősödik a gátizomzat
- Nő az önbizalmad!
Mindemellett megtanulod a számodra legideálisabb gyakorlatokat, és azok megfelelő kivitelezését, hogy máshol, más edzésen is biztonságosan és hatásosan edzhess.
A program a szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott!
A programot Dr. Kerekes Tímea szülész-nőgyógyász doktornő, egy gyermekes anyuka és Szalai Renáta, két gyermekes, pre- és posztnatális edzőnő dolgozta ki, akinek saját magának is komoly rectus diastasist kellett helyrehoznia.
RTM – Alakformáló
Az RTM – Rectus Training Módszer alakformáló órája olyan gyakorlatokkal segít formálódni, erősödni, melyek nem terhelik a gátizmot és komolyabb Rectus Diastasissal is végezhetők.
A hasizom regenerációs és tartásjavító feladatokon kívül a comb- popsi és a kar-váll izmait is fejlesztjük, az órát gátizom tornával zárjuk.
Az órát azoknak a hölgyeknek is ajánljuk, akik a medencefenék probléma vagy súlyosabb rectus diastasis miatt speciális edzést igényelnek.
