Online Program
Szülés után arra lettél figyelmes, hogy még mindig puha, elődomborodó a hasad? Derékfájással küzdesz? Úgy érzed, mintha a tested nem lenne a régi? Vizelet visszatartási problémák jelentek meg? Szeretnél biztonságosan újra erős lenni, de nem tudod, hol kezd? Nem edzettél sok ideje, és most állnál neki, de nem tudod, hogyan? Ha neki is fogsz, egy hét után abbahagyod, elfogy a motiváció?
Ha valamelyik kérdésre igennel válaszoltál, akkor ez neked szól!
Egy vezetett, otthonról végezhető, 1 hónapos program, ami a hasizom-regeneráción túl a tartásra és az alakformálásra is fókuszál az RTM módszer segítségével.
Az RTM módszer egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolódására) fókuszál és újraépíti a gyenge törzstartó izmokat. A program a fokozatosságra épül, lépésről lépésre regeneráljuk a has és a törzs izmait, odafigyelve a tartásbeállításra, mélyhátizmok és a gátizom erősítésére is, ami szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott.
Szükséged van motivációra? Egy zárt Facebook csoportban támogatjuk egymást – így sokkal könnyebb lesz kitartani és fejlődni!
Mikor kezdheted el?
- Természetes szülés után: 6 héttel
- Császármetszés után: 8-10 héttel
Mit kapsz, ha jelentkezel?
- Előadás a szétnyílt hasizomról
- Állapotfelmérés
- Motiváció, folyamatos információ átadás és utánkövetés
- Hetente egy vagy két online óra velem (az időpontot eldöntjük közösen)
- Minden héten 4-5 előre felvett rövidebb (max 30 perces) videó, hogy könnyebben elvégezhető legyen a napi teendők mellett
Miért vágj bele ebbe a programba?
- Zárja / javítja a rectus diastasis-t
- Erősebbnek érzed majd magad
- Csökken a haskörfogatod (köldök körül mért méret)
- Javul a testtartásod
- Csökken (vagy elmúlik) a hátfájásod
- Formásabb, feszesebb lesz a popsid, lábad, karod
- Erősödik a gátizomzatod
- Nő az önbizalmad
- Csoportszellem: Együtt könnyebb, motiváljuk egymást!
A 4 hetes program díja:
- Heti 1 online óra és a felvett videók: 480 lej
- Heti 2 online óra és a felvett videók: 650 lej
A 8 hetes program díja:
- Heti 1 online óra és a felvett videók: 960 lej
( Megegyezés alapján, az online órák lecserélhetők teremben zajló órákkal.)
Ezt mondták a programról:
“Nekem nagyon segít, hogy van csoport és motiváljuk egymást, mert nehéz beépíteni a rutinba a tornát.”
“Én eddig heti egyszer tornáztam, de így hogy most napi szinten bizony kezdem érezni az izmaimat.”
“Jók ezek a közös tornák, mert akkor nincs kifogás, nem halogatom, odaállok és ahogy a kicsi engedi, csinálom.”
“Szeretem a videókat, hogy egyszerűek, rövidek és ténleg könnyen be lehet építeni a napi rutinba. ”