În timpul sarcinii, este important ca viitoarea mămică să aibă grijă de sănătatea ei, iar exercițiile fizice adecvate pot ajuta să se simtă bine amândoi – atât ea, cât și bebelușul ei. Exercițiile fizice în timpul sarcinii nu doar îmbunătățesc starea fizică, dar în același timp susțin și sănătatea mentală a gravidei.

Iată ce beneficii aduc exercițiile fizice în timpul sarcinii:

Reduce durerile

Exercițiile ajută la ameliorarea durerilor de spate și a durerilor lombare, care sunt frecvente în timpul sarcinii, deoarece centrul de greutate al corpului se modifică. Mișcarea regulată întărește mușchii și îmbunătățește postura.

Îmbunătățește circulația sanguină

Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, ceea ce este esențial în timpul sarcinii. O circulație mai bună reduce umflăturile, edemațierea picioarelor și previne apariția vânătăilor.

Întărește mușchii

Exercițiile întăresc mușchii pelvieni și abdominali, pregătindu-te mai bine pentru naștere. O musculatură mai puternică te ajută în timpul travaliului și asigură o recuperare mai rapidă după naștere.

Reduce stresul și anxietatea

Exercițiile ajută viitoarele mămici să se relaxeze, reduc anxietatea și îmbunătățesc starea de spirit. Mișcarea regulată ajută la menținerea unui echilibru hormonal, esențial pentru sănătatea mentală.

Pregătește pentru naștere

Exercițiile fizice pot ajuta la învățarea tehnicilor de respirație utile în timpul travaliului. Întărirea mușchilor pelvieni ajută la desfășurarea mai ușoară a nașterii și favorizează o recuperare rapidă.

Somn mai bun

Mișcarea adecvată reduce disconfortul și neliniștea, contribuind astfel la un somn mai liniștit și mai profund.

Sarcina este o perioadă minunată, iar mișcarea te poate ajuta să te pregătești atât fizic, cât și mental pentru marele moment.