Rectus Training Method
Exerciții pentru diastaza abdominală, corectarea posturii și întărirea planșeului pelvian – pentru un core puternic și sănătos, la orice vârstă.
Ce este metoda RTM – Rectus Training Method?
Este un tip de antrenament care se focusează pe reabilitarea diastazei abdominale (separarea mușchiilor drepți abdominali) și reconstruirea mușchiilor slăbiți al trunchiului (mușchii core).
În acest antrenament se întărește trptat musculatura trunchiului, învățăm postura corectă a corpului și întărim musculatura planseului pelvin.
Ceea ce face metoda RTM specială este faptul că ține cont de factorii specifici perioadei de după naștere, așa-numitele variabile postnatale: schimbările fizice și emoționale ale proaspetelor mămici, precum și dificultățile cu care acestea se confruntă.
Ce promite programul?
- Închide diastaza abdominală (chiar și în 1-2 săptămâni)
- Te simți mai puternică
- Scade circumferința abdomenului (măsurată în jurul ombilicului)
- Se îmbunătățește postura
- Scade (sau elimină complet) durerea de spate
- Mușchii planșeului pelvin devin mai puternici
- Vei învăța cele mai ideale exerciții pentru tine, executarea lor corectă, astfel încât să te poți antrena în siguranță și singură
- Crește încrederea în sine
Programul este recomandat pentru mămici care au născut recent.
Programul a fost creat de Dr. Kerekes Tímea, medic ginecolog-obstetrician și mamă a unui copil, împreună cu Szalai Renáta, antrenoare specializată în fitness pre- și postnatal, mamă a doi copii, care a trebuit ea însăși să își refacă un rectus diastasis sever.
Exerciții pentru diastaza abdominală, corectarea posturii și întărirea planșeului pelvian – pentru un core puternic și sănătos, la orice vârstă.
Ce este metoda RTM – Rectus Training Method?
Este un tip de antrenament care se focusează pe reabilitarea diastazei abdominale (separarea mușchiilor drepți abdominali) și reconstruirea mușchiilor slăbiți al trunchiului (mușchii core).
În acest antrenament se întărește trptat musculatura trunchiului, învățăm postura corectă a corpului și întărim musculatura planseului pelvin.
Ceea ce face metoda RTM specială este faptul că ține cont de factorii specifici perioadei de după naștere, așa-numitele variabile postnatale: schimbările fizice și emoționale ale proaspetelor mămici, precum și dificultățile cu care acestea se confruntă.
Ce promite programul?
- Închide diastaza abdominală (chiar și în 1-2 săptămâni)
- Te simți mai puternică
- Scade circumferința abdomenului (măsurată în jurul ombilicului)
- Se îmbunătățește postura
- Scade (sau elimină complet) durerea de spate
- Mușchii planșeului pelvin devin mai puternici
- Vei învăța cele mai ideale exerciții pentru tine, executarea lor corectă, astfel încât să te poți antrena în siguranță și singură
- Crește încrederea în sine
Programul este recomandat pentru mămici care au născut recent.
Programul a fost creat de Dr. Kerekes Tímea, medic ginecolog-obstetrician și mamă a unui copil, împreună cu Szalai Renáta, antrenoare specializată în fitness pre- și postnatal, mamă a doi copii, care a trebuit ea însăși să își refacă un rectus diastasis sever.
RTM – Remodelare Corporală
Ora de remodelare corporală RTM – Rectus Training Method folosește exerciții special concepute pentru a te ajuta să te tonifiezi și să te întărești, fără să solicite planșeul pelvian și fiind potrivite chiar și în cazuri de diastază abdominală severă.
Pe lângă exercițiile pentru regenerarea mușchilor abdominali și corectarea posturii, ne concentrăm și pe tonifierea coapselor, feselor, brațelor și umerilor. Sesiunea se încheie întotdeauna cu exerciții pentru planșeul pelvian.
Recomandăm această oră și femeilor care, din cauza unor probleme ale planșeului pelvian sau a unei diastaze abdominale mai avansate, au nevoie de un antrenament adaptat și sigur.
