A várandósság alatt fontos, hogy a kismama gondoskodjon a saját egészségéről, és a megfelelő mozgásformák segíthetnek abban, hogy mind ő, mind a babája jól érezzék magukat. A várandós torna nemcsak a fizikai jólétet javítja, hanem mentálisan is támogatja a kismamákat a terhesség során.

Nézzük meg, milyen előnyei vannak a várandós tornának:

Csökkenti a fájdalmakat

A torna segít enyhíteni a hát- és derékfájdalmat, ami gyakori a várandósság alatt, mivel a test súlypontja eltolódik. A rendszeres mozgás erősíti az izmokat és javítja a testtartást.

Javítja a keringést

A várandós torna segít javítani a vérkeringést, ami különösen fontos a terhesség alatt. A jobb keringés csökkenti a duzzanatokat, a lábdagadást, és megelőzi a véraláfutások kialakulását.

Erősíti az izomzatot

A célzott gyakorlatok erősítik a medencefenék és a hasizmokat, így a szülés előtt jobb felkészültséget biztosítanak. Az erősebb izomzat segít a szülésben és gyorsabb regenerálódást biztosít utána.

Csökkenti a stresszt és a szorongást

A torna segít a kismamáknak ellazulni, csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot. A rendszeres mozgás hozzájárul a hormonális egyensúly fenntartásához, ami fontos a lelki egészség szempontjából.

Felkészít a szülésre

A várandós torna segíthet a légzőgyakorlatok elsajátításában, amelyek hasznosak lehetnek a vajúdás során. A medencefenék-izmok erősítése segíthet a szülés lefolyásában, és a gyorsabb regenerálódást is elősegíti.

Jobb alvás

A megfelelő mozgás csökkenti a nyugtalanságot és a kényelmetlenséget, így elősegíti a pihentetőbb, mélyebb alvást.

A várandósság egy csodálatos időszak, és a mozgás segíthet abban, hogy a kismama fizikailag és mentálisan is felkészüljön a nagy napra.